INI RAHASIANYA AGAR BEBAS DARI
KEBOTAKAN
Secara ilmiah, rambut memiliki
unsur pembentuk yang sama dengan kulit dan kuku Anda, yaitu keratin. Keratin
merupakan protein berserat yang terdapat di dalam sel-sel epidermis, seperti
kulit, kuku dan rambut.
Namun, dibanding kulit dan kuku, rambut
menjadi bagian yang paling mudah dijadikan pertanda bahwa tubuh mengalami
gangguan kesehatan.
Ini dikarenakan sel-sel yang paling
sensitif dan mudah terpengaruh oleh kondisi kesehatan tertentu adalah sel-sel
yang berada di akar rambut. Ketika sel-sel tersebut mengalami gangguan, maka
akar rambut menjadi rapuh dan terjadi kerontokan.
Umumnya gangguan kesehatan yang
disebakan kesalahan nutrisi gejala awalnya bisa dilihat dari kerontokan rambut.
Kekurangan asupan vitamin dan mineral sedikit saja, rambut sudah menunjukkan
tanda-tanda kerontokan.
Di jaman yang serba instan ini, lebih
dari 75 persen permasalahan rambut datang dari penggunaan unsur kimiawi dari
produk-produk perawatan rambut. Inilah yang menjadi alasan banyak orang mulai
beralih menggunakan produk-produk alami dari tumbuhan yang ramah lingkungan dan
bebas unsur kimia.
Pada dasarnya, unsur-unsur penting
pembangun rambut bisa didapatkan dari konsumsi makanan sehari-hari. Mengonsumsi
makanan sehat memang tidak 100 persen mengatasi kerontokan rambut, namun bisa
mengurangi kerontokan rambut menjadi lebih parah.
Lalu, nutrisi apa saja yang sebaiknya
dipenuhi untuk mendapatkan rambut kuat dan bebas dari kebotakan?
1. Protein
Rambut terdiri dari
lapisan protein. itulah sebabnya, rambut Anda tidak boleh kekurangan nutrisi
yang satu ini. Protein berperan dalam pertumbuhan rambut sekalius berfungsi
untuk menguatkan akar rambut. Kurangnya asupan protein dapat menyebabkan rambut
rontok dan mudah patah.
Produk susu kedelai,
ikan, daging, dan putih telur, merupakan sumber protein yang bisa Anda konsumsi
setiap hari. Sebuah penelitian di Eropa menyebutkan bahwa proetin kedelai dapat
menguatkan dan merangsang pertumbuhan rambut hingga 15 persen.
2. Vitamin C
Vitamin C berfungsi
sebagai antioksidan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak penyebab rambut
rontok. Vitamin C juga membantu memperlancar sirkulasi darah dalam pertumbuhan
rambut. Sumber vitamin C bisa Anda dapatkan pada buah-buahan segar seperti
jeruk, anggur, brokoli, stroberi, dan masih banyak lagi.
3. Vitamin B
Selain mencegah
kerontokan rambut, vitmain B juga menjaga elastisitas rambut. Sama seperti
vitamin C, vitmain B juga berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah dalam
proses pertumbuhan rambut. Sumber vitmain B bisa Anda dapatkan pada serela
gandum, salmon, daging bebas lemak, pisang, keju, dan masih banyak lagi.
4. Zat Besi
Biasanya kerontokan
rambut disebabkan minimnya asupan zat besi dalam tubuh. zat besi membantu
protein dalam memperkuat akar rambut agar tidak mudah rontok. Sumber zat besi
bisa Anda dapatkan dalam makanan seperti, daging, telur, kacang polong, buncis,
dan lainnya.
5. Tembaga
Mineral yang satu ini
juga tak kalah pentingnya dalam memperbaiki kerontokan rambut. Tembaga berperan
dalam pigmentasi rambut agar memiliki warna alami. Makanan yang mengandung
tembaga antara lain, kerang-kerangan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun
hijau.
6. Zinc / seng
Seng merupakan salah
satu mineral penting selain tembaga yang diperlukan dalam proses pertumbuhan
rambut. Kekurangan seng juga bisa mengakibatkan rambut rontok. Seng menjaga
kekuatan akar rambut dan batang rambut agar tidak mudah rontok dan patah.
Sumber makanan mengandung seng antara lain, kacang tanah, biji labu, daging
ayam, kepiting, dan masih banyak lagi.
Sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar