CARA MENGENDALIKAN
EMOSI SECARA BERLEBIHAN
Tanpa
disadari, pastinya setiap manusia sering mengeluarkan emosi. Ada orang yang
dapat menahan emosi secara tidak berlebihan dan ada juga yang tidak dapat
menahan emosi sehingga tingkat amarahnya diluar batas kendali orang tersebut. Hal
ini sebenarnya tidak baik apabila emosi tersebut tidak dapat kita kendalikan. Dibawah
ini akan diberikan beberapa penyebab emosi berlebihan :
1.
Marah yang tertekan yang
tidak dapat terekspresikan. Mungkin karena seseorang merasa di abaikan, perasaan
tidak nyaman, orang tersebut tidak di hargai. Hal tersebut menyebabkan situasi
kehidupan seseorang yang menyakitkan dan membuat perilaku seseorang tidak
sehat.
2.
Emosi yang tidak bisa
terbendung, dikarenakan hal yang buruk dan negatif. Dan emosi yang ditahan
dapat membuat seseorang menjadi depresi.
3.
Faktor pengaruh oleh
kadar serotonin didalam otak. Fluktuasi kadar hormon serotonin dalam otak akan
mempengaruhi bagaimana respon seseorang dalam mengatur kemarahannya.
Sebenarnya menluapkan emosi
adalah cara sehat untuk melepaskan perasaan terpendam. Dibawah ini akan
diberikan beberapa langkah dan sikap dalam meredam emosi :
a.
Cobalah untuk berfikir
tenang, diam sejenak dan berusaha untuk menarik lebih banyak pikiran yang lebih
baik kedalam hidup anda.
b.
Tarik nafas dalam-dalam
beberapa saat, karena tindakan sederhana ini sangat membantu anda dalam
menghilangkan atau mengatasi kemarahan.
c.
Cari tempat yang paling
tenang yang sesuai selera anda untuk berfikir mencari solusi dengan nyaman.
d.
Lakukan aktivitas fisik,
seperti berjalan-jalan sejenak, berlari, maupun mendengarkan musik yang paling
nyaman.
e.
Bila emosi meningkat,
maka kecerdasan menurun, bahkan hilang sama sekali. Hindarilah berbuat sesuatu
apabila kondisi hati sudah tidak nyaman.
f.
Berpikirlah positif ,
hapuslah segala pemikiran dan keyakinan negatif. Agar tidak menimbulkan emosi
di hati.
NAMA : RUTH APRIYANA TRI AYU
NPM : 19211500
KELAS : 4EA17
Tidak ada komentar:
Posting Komentar